Спортивное питание для начинающих - ответы на все вопросы

Мифов о спортивном питании множество. Среди последствий его применения называют и нарушения работы различных систем организма, и возникновение зависимости, и даже полную потерю трудоспособности. В результате к предложению купить спортивное питание многие спортсмены, особенно новички, относятся предвзято. Давайте разберемся, так ли вредны препараты спортивного питания?

Задача спортивного питания

Основная цель препаратов спортивного питания - контроль веса спортсмена. То есть, не только высокий прирост мышечной массы, но и, напротив, устранение лишних килограммов, создание подтянутой и стройной фигуры.

Состав препаратов спортивного питания

Препараты спортивного питания, вопреки распространенному мнению, не являются БАДами. Компоненты, из которых они состоят, - это продукты переработки натурального сырья. Чаще всего в составе препаратов спортивного питания можно встретить

• протеины;
• гейнеры;
• креатин;
• сжигатели жира.

По сути, спортивное питание - это обычная повседневная пища, из которой исключили все лишнее. Рассмотрим подробнее каждый компонент.

Протеины:

Протеин - это концентрированный белок, синтезированный из натурального сырья. Он является важнейшим компонентом спортивного питания. При активных физических нагрузках в организме регулярно наступает дефицит белка. Прием протеинов - наиболее простой и щадящий для организма способ его избежать.

Гейнеры:

Применение гейнеров, благодаря повышенному содержанию в них углеводов и белков, позволяет быстро нарастить мышечную массу и эффективно восполнить энергию, потраченную на тренировке. При этом гейнер не дает рельефа мышц, его можно добиться только с помощью регулярных тренировок.

Сжигатели жира:

Сжигатели жира активизируют обмен веществ в организме, ускоряя углеводно-жировой обмен на клеточном уровне и избавление от продуктов этого обмена. В качестве жиросжигателей в препаратах спортивного питания могут присутствовать экстракт зеленого чая или кофеин. С последним советуют быть осторожнее, так как частое его применение негативно сказывается на состоянии нервной системы. В целом же сжигатели жира укрепляют иммунитет и повышают расход калорий в организме.

Не стоит забывать, что спортивное питание - лишь помощник в деле формирования вашего тела. Без регулярных грамотных тренировок оно не даст никакого эффекта. Поэтому необходимо составить комплексную программу.